Ett liv utan nikotin

Att bli kvitt sitt nikotinberoende kan vara något av det allra svåraste som finns, för en del skall tilläggas. Somliga tycks ha väldigt lätt för att sluta röka eller snusa utan några som helst hjälpmedel men för de allra flesta krävs god planering och en långsiktig plan för att lyckas. Jag tänkte här ge er, som planerar att sluta, en del tips på vägen.

Vad är din motivation?

Att ta reda på varför man vill sluta med nikotinet är alltid att rekommendera, ju fler anledningar man kommer på, desto större blir motivationen till att sluta på riktigt. Man kan ha helt olika anledningar till varför man vill sluta, en del slutar av hälsoskäl, en del slutar av rent munhygieniska skäl och en del av ekonomiska. Vinsterna i ett nikotinstopp är ofta väldigt stora.

sluta röka

Gör en lista över för- och nackdelar med att sluta, du kommer se att fördelarna överväger nackdelarna med god marginal. Har du svårt att komma på något får du här en lista med punkter du kan fundera över:

• Att vara en nikotinberoende förälder
• Dålig blodcirkulation
• Ständigt frusen
• Ofta andfådd
• Sämre lukt- och smaksinne
• Runt 1500 kronor i månaden
• Dålig munhygien
• Gula tänder/gula fingrar
• Beroende av att ständigt ha cigaretter eller snus till hands

Planera ditt rök- eller snusstopp i god tid

När du väl bestämt dig för att sluta behöver du göra en rad förberedelser. Ett noga planerande är ofta A och O för att så småningom lyckas bli kvitt sitt beroende. Det finns en rad olika sätt att sluta på, antingen trappar man successivt ned på nikotinet för att sedan sluta helt eller så bestämmer man sig för att sluta rakt upp och ned på en gång.

Att sluta tvärt med snus är inte att rekommendera, detta för att det oftast leder till en stor belastning och ansträngning för hjärtat. Trappa hellre ned under en period för att så småningom helt sluta.

Bestäm ett datum då du ska vara helt fri från nikotinet och trappa, fram till dess, ned på mängden nikotin du får i dig. Detta kan vara svårt i början men kommer bli enklare med tiden. Tänk på att inte trappa ned för mycket i början eftersom risken att du då återfaller är stor. Tag det hellre lugnt och försiktigt och se till att du verkligen lyckas med de mål du har satt upp.

Ta hjälp av andra

Att ta hjälp av andra för att sluta är oftast väldigt bra, det är bra att tala om för alla i sin omgivning att man försöker sluta. Då behöver de inte heller fundera över varför du har humörsvängningar eller är lättretlig. Att vara öppen med sina försök att sluta med nikotin kan även göra att vänner och bekanta inte behöver ”bjuda” dig på nikotin i onödan. Har du någon i din omgivning som har slutat med cigaretter eller med snus så kan det löna sig att ta hjälp av dem. Ta reda på hur de gjorde för att sluta och fråga om de har några värdefulla tips att ge dig.

Continue reading

Att acceptera sig själv

Det inte alltid enkelt att bli accepterad för den man är. Det kan exempel bero på ens hudfärg, sexualitet, utseende eller beteende. Människor är väldigt snabba med att skaffa sig en uppfattning om andra människor de egentligen inte känner alls. Detta är självklart ett problem i dagens samhälle och något vi borde bli bättre på att motarbeta. Tyvärr är aktiviteten väldigt låg och man arbetar inte alls mycket med detta i skolor, föreningar, jobb eller andra passande platser. Ofta leder det till mobbning och andra trackasarier. Man ska aldrig acceptera och inte tveka på att gå mot attack, eller försvar, om detta skulle hända dig.

Ibland kan det också vara så att man skapar sig en falsk uppfattning om hur andra uppfattar en. Detta beror på i de allra flesta fall att man tidigare varit utsatt på något vis och sedan flyttar till en ny miljö med andra människor. Man tror att dessa okända människor kommer ha samma uppfattning som de andra hade. Det är här det inte får gå fel när man börjar lära känna nytt folk i en ny umgängeskrets. Det gäller att komma ihåg att dessa människor inte alls känner dig och du kan vara dig själv och de kommer förhoppningsvis respektera dig.

osäkerhet

Vad bottnar osäkerhet i? Som vi har pratat om så bottnar det ibland i mobbning och ibland i att man själv tror andra har en uppfattning om en själv vilket de inte har och fastställer den uppfattningen. Ibland kan man störa sig på något i sitt utseende, det kan exempelvis vara ett ärr på ett olämpligt ställe. Man känner sig helt enkelt olik. Det är viktigt att komma ihåg att man kan inte bli normal så att säga, det finns ingen sådan person. Alla människor har något som gör att de sticker ut. Detta är bra! Om alla vore likadana, hur vore världen då? Tråkig minst sagt!

Det finns psykologer som sysslar med utseende frågor som man kan besöka och bli erbjud tips. Hjälper inte detta och man känner sig fortfarande osäker angående sitt ärr kan man få en laserbehandling. Det går ut på så vis att du besöker en klinik som sysslar med laserbehandlingar och låter de bedöma ditt ärr. De kan inte garantera att det försvinner men att du reduceras. Att ta bort ärr kan vara något jobbigt men egentligen inget man behöver oroa sig för. Tänk på att vara säker på att du vill genomföra detta innan du bestämmer dig för något!

Baktillbehör för hemmabagaren

Att baka är uppskattat av stora som små. Att skapa något från grunden, se det färdiga resultatet och sedan avnjuta skapelsen är en obeskrivlig känsla. Det är en perfekt sysselsättning med kompisar, barnen, partnern eller om du har en söndag att spendera för dig själv. Är du en van bagare kanske det är dags med nya baktillbehör för att få igång inspirationen igen. Bakning har blivit riktigt populärt och du hittar baktillbehör i allt från trendiga heminredningsbutiker till hyllorna i snabbköpet.

Formar

En ny form väcker nytt liv i äppelpajen. Du kan hitta säsongsbetonade formar som passar bra till jul, påsk eller alla hjärtans dag. Om du ska baka muffins eller kanelbullar finns pappersformar med tusentals olika mönster. Du kan även hitta formar där du kan göra dina egna dekorationer. Skapa fina detaljer av smält choklad och skapa bästa födelsedagstårtan. Är det dags för möhippa kanske en form ”för vuxna” gör festen extra rolig.

Baka pepparkakor

Förkläden

Glöm farmors gamla förkläde eller det där förklädet du gjorde i syslöjden för hundra år sedan. Med ett inspirerande och snyggt förkläde hängandes i köket blir bakningen ett tillfälle att klä upp sig och göra någonting roligt.

Garneringstillbehör

Garneringen är oftast den roligaste biten av bakningen. Med rätt baktillbehör kan du skapa garneringar som på ett riktigt bageri. Pepparkaksformerna är inte de enda garneringsutstickarna på marknaden länge. Du kan hitta alla möjliga utstickare som du kan använda på kaksmeten, marsipan eller direkt i bakverket. Om grädde är din akilleshäl hittar du många varianter av spritsar som ger dig möjlighet att skapa riktiga konstverk.

Strössel, färg och glitter

Vad är väl en kaka utan lite strössel, färg eller glitter? När jag säger strössel pratar jag förstås inte bara om den multifärgade karamellströsseln som toppar varje mjukglass. Marknaden har fullkomligt exploderat och du hittar strössel i alla tänkbara former, färger och smaker. Vill du ha större dekorationer finns färdiga sockerfigurer i allt från blommor till ankor.

Låna pengar online

Idag är det mycket smidigare att låna pengar snabbt jämfört för några år sedan då man nästan kunde bara låna pengar på bankerna. Nu för tiden kan nästan vem som helst ta ett lån om man har åldern inne. Oftast är kravet att man ska vara 18 år eller äldre.

Låna på nätet

Att låna pengar på nätet går både snabbt och är väldigt säkert med dagens teknik. När man vill ta ett lån så fyller man bara i sina personuppgifter sen får man svar direkt om man är godkänd eller inte. Oftast blir dom flesta godkända direkt. När man har blivit godkänd av en kredit låneutgivare så brukar man nästan få pengarna inom några timmar. Endel företag har också utbetalning på helgerna och dygnet runt, det är väldigt smidigt om man har fått en oförutsedd utgift.

Låna pengar med betalningsanmärkning

Idag tror många att det är svårt att låna pengar med betalningsanmärkning, det är det inte om man bara väljer rätt låneutgivare. Idag kan du låna från 500 kr till 25 000 på nätet även fast du har en betalningsanmärkning. Bara för att man har en anmärkning så ska man ha rätt att låna pengar om man behöver. Att ansöka om lån med betalningsanmärkning fungerar på samma sätt som alla andra ansökningar om lån online. Man fyller bara i sina uppgifter sen får man svar nästan direkt. Är man då godkänd hos den kreditutgivaren så brukar man få pengarna inom några timmar eller minuter.

När man ska ta ett lån på nätet eller banken så ska man tänka på att inte låna för mycket pengar som man egentligen inte behöver. Då kan ditt lån bli dyrare än vad du har tänkt dig från början med alla räntor och amorteringar. En annan sak du ska tänka på är att kolla upp ditt avtal noga innan du lånar några pengar, det spelar ingen roll om du lånar pengar på nätet eller på banken. Kolla alltid noga upp så du vet vilken ränta du har och hur mycket som ska betalas tillbaka och när det ska betalas tillbaka. Idag erbjuder många företag att man kan förlänga sitt lånetid med en god ränta fortfarande.

Om du lånar pengar ofta online så kan det löna sig att ta upp det i din deklaration för då får du tillbaka 30 % av räntebeloppet och då blir det billigare att låna pengar. Man kan dra av ränta upp till 100 000 kr och det är mycket pengar man kan spara då. Pengar som du kanske vill amortera av på ditt lån eller ut och resa.

Huskoll efter vintern

Nu när vårsolen äntligen tittat fram är det en bra idé att se över sitt hus. Den gångna vinterns kyla, stora mängder snö och blåst har inte bara frestat på oss människor, utan kan även ha påverkat ditt hus hälsa. För att undvika framtida, kostsamma problem, är det därför klokt att gå husesyn. Här kommer några tänkvärda tips om vilka delar som är extra viktiga att se efter.

Tak

inspektera taket

Börja med att inspektera taket. Taket är en av husets viktigaste konstruktioner men är också utsatt för såväl vind som nederbörd. Takpannor kan exempelvis drabbas av frostskador och spruckit, blåst av eller förflyttat sig p g a vind eller snöns rörelser. Takpannorna är det yttersta skyddet och om man inte lägger tillrätta takpannor som ligger fel och/eller byter ut trasiga takpannor kan underlagspappen komma att ta skada. Underlagspappen klarar i regel att vara blottade en period, men om man dröjer för länge med att skydda pappen kan vatten och kondens leda ner till underlagstaket, med stora problem som följd. Att byta ut enstaka takpannor är en relativt billig historia. En takpanna kostar ca 15 kr och finns hos alla byggvaruhus.

Hängrännor

Hängrännor

Många är vi som varje höst rensar våra hängrännor från nedfallna löv. Det är dock klokt att upprepa proceduren efter en stormig vinter. Vinterns härjningar medför ofta att det fastnar kvistar och övrigt skräp som blockerar vattenavrinningen. En tillfällig köldknäpp under vårvädret kan dessutom innebära isproppar som förhindrar en fungerande avrinning. En blockerad hängränna eller stuprör kan leda till att vattnet istället rinner över på fasaden och kanske kryper in vid fönstren.

Grunden

Grunden är, oavsett om du har ett hus med källare eller ej, husets kanske viktigaste beståndsdel. Det är här de flesta orsakerna till fukt återfinns. Finns det sprickor i grunden bör dessa åtgärdas omgående.  Om de inte åtgärdas kan man få långsiktiga fuktproblem. Se över putsen så att den ser bra ut. Mörka fläckar i putsen kan tyda på instängd fukt och då bör man genast utreda var fukten kommer ifrån.

En del i grunden är dräneringen. Har marken runt huset rätt lutning så att regn-/smältvatten rinner ut från huset? Om all snö inte smält ännu, se till att kontrollera så att de ev. dräneringsrör som finns runt huset fungerar. Se även till att vatten från tomten kan ta sig ut till de kommunala brunnarna ute på gatan och försök rensa dem från ev. ris, löv och kvistar. För att ytterligare skydda grunden kan man skotta runt huset så att snön inte ligger och trycker mot huset.

Fasaden

Även om du målat om fasaden de senaste åren är det alltid en bra åtgärd att kontrollera den. Speciellt fasadens nedre delar är extra utsatt för fukt i form av snödrivor som byggts på under vintern. Har du en träpanel så bör du hålla ändträet under extra uppsikt. Under fuktiga perioder är ändträet, med sina öppna träfibrer blottade, extra känsliga för rötskador och under torra perioder riskerar man att ändträet torkar ut. Det bästa sättet att skydda ändträet är att impregnera det, fråga din färgbutik om fabrikat.

Continue reading

Tips till dig som ska ta körkort

Ca 100 000 (källa – Expressen) tar nytt körkort varje år – en ansenlig siffra. Det är alltså inte helt omöjligt att du är en av dem, och i så fall bör du läsa vidare – i denna artikel har vi nämligen sammanställt en rad smarta tips som hjälper dig som ska ta körkort!

Teori och praktik – parallellt

Teoriutbildningen och den praktiska utbildningen hör ihop – det är enklare att lära sig och förstå trafikregler medan man övningskör, och det är lättare att få trafikreglerna och allt annat att sitta ordentligt om man får uppleva dem i praktiken, i riktiga situationer. Många saker är svåra att förklara i bild och text, men ganska enkla att förstå om man är ute på vägarna.

Ta en sådan sak som företräde – när man ser bilderna på trafiksituationer kan det ibland vara svårt att förstå, men när man är ute i trafiken så är det mycket lättare att se och förstå.

Teori och praktik hör alltså ihop – så dela inte upp dessa båda bitar i två, utan gör dem parallellt!

korkort

Övningskör både privat och på körskola

Att övningsköra enbart privat är klart billigare och det minskar utgifterna drastiskt, men att övningsköra på körskola är trots allt effektivare – självklart kan någon som har det som heltidsjobb lära ut bilkörning bättre än någon som inte är lärare på heltid. Därför är det bästa att man kombinerar privat övningskörning med övningskörning på körskola.

Hur många lektioner du behöver är omöjligt att säga, men ett par stycken är nog ett absolut minimum. Särskilt effektivt är detta för att bli av med eventuella småfel som man har i sin körning och som kan leda till att man kuggar på ens körprov.

Continue reading

Tips för ett bättre spelande

Många älskar spel och med spel kommer mycket erfarenhet. Erfarenhet av spelets regler, motståndarna och knep. Trick och knep är just sådant man behöver för att utveckla sitt spelande och bli det som man alltid drömt om, en vinnare! Att bli världsmästare inom spel är självklart ingen lätt sak och det är inte ofta som det finns just sådana spel. WSOP är dock ett undantag och är ett VM-spel i poker. Här gäller det att spela ett flertal spel för att ens komma till final och till slut ta hem hela spelet. I år var det en 27-årig kille vid namn Martin Jacobson som vann hela spelet. Han vann nästan 10 miljoner dollar och som motsvarar cirka 83 miljoner svenska kronor.

Hur blir man duktig på spel?

Det finns gott om duktiga människor i världen och alla har någon kunskap som de besitter som är unik och lite bättre än alla andra. Att vara duktig på spel kräver att man har koll på en hel del saker och att man har talang för det. Vissa påstår att det handlar om tur men så är inte alltid fallet utan ofta handlar det om skicklighet och hur observant man är. En skicklighet för spel är inte något som alla kan skaffa utan det bör sitta i ryggraden för att man ska kunna bli duktig.

Continue reading